Senderismo para principiantes: barato y saludable (II)

15/05/2010

Seguimos con nuestros consejos para iniciarse en el senderismo. Una actividad económica, lúdica y deportiva que no debe suponernos más estrés, sino por el contrario una experiencia relajante y divertida para compartir.

Buena protección

Hablamos ya de llevar un gorro para cubrir nuestra cabeza del sol y el viento. No debemos olvidarnos de proteger nuestra piel con una buena crema protectora con un factor elevado. Aun si ves que está nublado, debes proteger toda la superficie que quede expuesta.

La nuca, detrás de las rodillas o los empeines, si llevas calzado abierto, pueden lastimarse fácilmente si nos olvidamos de esas zonas. Recuerda que los rayos ultravioleta traspasan las nubes y te envuelven en todo momento. Además de la cara y los brazos, aplica el protector en piernas, cuello, etc.

Muy importante también es una correcta protección de los ojos. No confíes tu vista a un par de gafas de mercadillo. Debes asegurarte que los cristales tengan un alto factor de protección. Y si usas gafas permanentes, y te gusta el senderismo, ve pensando en hacerte unas graduadas de sol.

Llevar lo justo

No te cargues con demasiado peso. Piensa que ya llevas peso en tu ropa. Lleva lo justo, sólo lo que necesites verdaderamente para la ruta. Recuerda que los 5 kilos de tu mochila del inicio, se irán multiplicando a tu espalda a medida que avances (o eso te parecerá).

No lleves bolsas o bolsos en la mano. Usa riñoneras o una mochila ligera para caminar. Estamos iniciándonos en el senderismo, no tienes que cargar equipaje como para el cruce de los Alpes.

Protección, bebida, alguna pieza de fruta o barrita energética y el móvil serán suficientes para una ruta corta cerca de casa.

Si te interesa el tema y quieres sumarte a esta “ruta para senderistas principiantes”, te esperamos en próximas entradas sobre el tema.

María Victoria Rodríguez, editora de Yo llego a fin de mes

Foto | Shutterstock
En Yo llego a fin de mes | Senderismo para principiantes (I)