Senderismo para principiantes: barato y saludable (I)

12/05/2010

Estamos en el momento ideal del año y nos hemos propuesto dar una guia de senderismo para principiantes.

Se trata de una disciplina deportiva que es barata, saludable y te hará descubrir rincones escondidos muy cerca de casa.

Estudia las rutas

No importa tu estado físico actual. Seguramente mejorará con la práctica, pero mientras tanto puedes apuntarte a alguna salida grupal de las que suelen organizar peñas deportivas y ayuntamientos.

No te exijas demasiado al inicio. Con una salida de 3 o 4 km tendrás para que tus piernas recuerden el paseo.

Empieza en lo posible por terreno llano. Tómatelo como una caminata normal, pero sin hacer altos en el camino, manteniendo el ritmo y sin esforzarte demasiado. Debe darte placer, no ser un sufrimiento.

Ve cómodo

Lleva ropa holgada que te de libertad de movimientos. En lo posible que no pese demasiado y sea transpirable asi el sudor no se te adhiere al cuerpo y mantienes mejor la temperatura corporal.

Lo más importante del atuendo es un buen gorro (atención a la nuca para aquellos que lleven el cabello corto) y el calzado. Este último debe ser de buena calidad, y en lo posible que cubra el tobillo, asi con una buena sujeción nos ahorraremos torceduras.

Los dedos de los pies deben tener suficiente espacio para moverse. Si lo necesitas, no dudes en comprarte un número más (pero que no te queden grandes) y pruébatelos con los calcetines que vas a usar para la travesía.

Queda mucho por aprender y continuaremos con el tema. Con algunos simples consejos podremos disfrutar de una actividad económica y que, además de beneficiar nuestra salud, es una buena excusa para reunirnos con la familia y amigos.

María Victoria Rodríguez, editora de Yo llego a fin de mes

Foto | Maria Victoria Rodríguez
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